Rødtlysterapi ved kneplager og kneartrose

M Tan @ Oct 06, 2026 · 5 min lesetid

Knær er det leddet folk oftest kontakter oss om. Logisk: Det er kroppens største ledd, bærer hele kroppsvekten din, og artrose rammer knærne oftere enn noe annet ledd.

Denne artikkelen handler om hva rødt lysterapi kan bety for et kne — og hvor grensen går. Vi selger disse apparatene, så les den med det i bakhodet. Vi har gjort vårt beste for også å skrive ned hva behandlingen ikke gjør.

60 dagers prøve hjemmeGratis frakt7 års erfaring med lysterapi

Merk: denne informasjonen er basert på vitenskapelige kilder, erfaringer fra kunder og vår egen kunnskap om lysterapi. Det er ikke medisinsk rådgivning. Hvis du bruker medisiner, har en sykdom eller er i tvil, snakk først med fastlegen din eller en spesialist.

Først: når du ikke bør begynne her

Rødt lysterapi er støttende og ikke en diagnose. Oppsøk fastlegen først ved:

et kne som plutselig blir hovent, varmt eller rødt;
smerter etter et fall, en vridning eller et slag;
et kne som låser seg eller svikter;
feber i tillegg.

Thuisarts.nl har en tydelig side om artrose i kneet som forklarer hva du kan gjøre selv, og når du bør søke hjelp. Les den først hvis du ikke har fått en diagnose ennå.

Hva som skjer i et kne med artrose

Ved artrose blir brusken i leddet tynnere og mer ujevn. Dermed glir benendene mindre smidig mot hverandre, noe som gir smerter, stivhet og noen ganger en knakende følelse. Vevet rundt blir også ofte irritert.

Det er viktig å vite at artrose ikke kan helbredes. Det finnes ingen behandling — heller ikke en lampe — som kan gjenopprette brusken. Det du kan gjøre, er å rette innsatsen mot plagene rundt: smerter, stivhet og hvor smidig du beveger deg.

Hvorfor kneet egner seg spesielt godt for lysterapi

Liroma Portable Prime rødtlyslampe rettet mot en albue på nært hold — Her på en albue, men prinsippet er det samme for et kne: Et ledd som ligger rett under huden, behandler du på nært hold og fra hver side.

Et kne har én praktisk fordel fremfor nesten alle andre ledd: Det er lite i veien. Ingen tykk muskellag, og ikke noe betydelig fettlag. Leddet ligger rett under huden.

Det har betydning, fordi lys ikke trenger særlig langt. Ifølge ICNIRP trenger nær-infrarødt lys noen millimeter inn i vevet, mens fjerninfrarødt lys blir værende i de øverste hudlagene. Ved hoften, der flere centimeter med muskler og fett ligger over, er det mer krevende. Ved et kne er det langt enklere.

Hvilke bølgelengder du trenger

For et ledd trenger du nær-infrarødt lys, omtrent 810 til 1060 nm. Det er denne gruppen som trenger dypest inn.

Rødt lys på 630 til 670 nm absorberes i de øverste hudlagene. Det er utmerket for huden, men for et ledd er det ikke dette du bør basere deg på. Et panel som bare gir rødt lys, er feil valg for et kne.

PrimeFORCE-serien kombinerer åtte bølgelengder, blant annet 810, 830, 850 og 1060 nm, slik at du slipper å velge. Du finner mer om hvilken bølgelengde som passer til hva, i oversikten over bølgelengder.

Slik behandler du et kne i praksis

Et kne er rundt, og det er poenget. Lys som kommer rett forfra, når knapt sidene.

Avstand: tretti til femti centimeter. Nærmere er ikke bedre; se artikkelen om avstand.
Varighet: åtte til tolv minutter per side. Hold deg under tjue minutter per område.
Behandle flere sider. Forsiden, innsiden og utsiden. Det er tre korte økter i stedet for én lang.
Bar hud. Lys trenger ikke gjennom et buksebein.
Frekvens: fire til fem ganger i uken. Se hvor ofte du bør gjøre det.

Hvilket apparat passer til et kne?

Person på sofaen med Liroma Portable Prime i fanget, rettet mot beinet — For ett ledd trenger du ikke et stort panel. Et lite, flyttbart apparat er som regel mer praktisk — og gjør det enklere å oppnå den frekvensen som trengs.

Hvis det bare er kneet det gjelder, trenger du ikke et panel på to meter. Tre alternativer:

PrimeSpot er rettet mot ett område og dermed det mest praktiske valget hvis det bare er kneet det gjelder.
Portable Prime er liten og flyttbar, og praktisk hvis du også vil behandle en skulder eller albue.
Et panel som Compact eller Advanced er interessant når det gjelder mer enn bare kneet — du kan også behandle korsryggen eller nakken med det.

Er du usikker, kan du bruke valgveiledningen eller sammenligne modellene ved siden av hverandre.

Hva du realistisk kan forvente

Ingen gjenoppbygging av brusken. Men noen brukere opplever mindre stivhet om morgenen og at det blir lettere å bevege seg gjennom dagen. Det er ingen helbredelse, men ved en tilstand du lever med i årevis, er det likevel verdifullt.

Beregn en innkjøringsperiode. De første ukene merker du som regel lite; de fleste som opplever en effekt, merker den etter tre til seks uker med konsekvent behandling. Hva du kan forvente i denne perioden, står i hvor lang tid det tar før du ser resultater.

Hvis det fortsatt er uendret etter åtte uker, fungerer det sannsynligvis ikke for deg. Det skjer, og derfor kan du prøve hjemme i seksti dager hos oss.

Kombiner med resten

Lys erstatter ikke fysisk aktivitet. Ved kneartrose er muskelstyrke rundt leddet noe av det få som det er godt dokumentert at hjelper; fysioterapeuten eller fastlegen kan hjelpe deg i gang. Se på rødt lysterapi som noe du gjør i tillegg, ikke i stedet for.

Du kan lese mer om lysterapi ved artrose generelt i infrarødt og rødt lys ved artrose.

Kilder

Rødt lysterapi er ment som støtte til kroppens naturlige restitusjon og er ikke et medisinsk hjelpemiddel for å helbrede sykdommer. Resultatene varierer fra person til person. Ved vedvarende eller sterke plager bør du alltid kontakte fastlegen først.