Infrarød og rødt lys ved revmatisme: hva kan du forvente?

M Tan @ Sep 04, 2026

Reuma er ikke én enkelt sykdom. Det er en samlebetegnelse for mer enn hundre tilstander i ledd, muskler og sener — fra artrose til revmatoid artritt og fibromyalgi. Det som hjelper én person, gjør kanskje ingenting for en annen.

Det gjør dette spørsmålet vanskeligere å besvare enn de fleste. Nedenfor ser vi på hva varme og Rødlysterapi kan bidra med ved ulike typer plager, og hvor grensen går.

60 dagers prøve hjemmeGratis frakt7 års erfaring med lysterapi

Merk: denne informasjonen er basert på vitenskapelige kilder, erfaringer fra kunder og vår egen kunnskap om lysterapi. Det er ikke medisinsk rådgivning. Hvis du bruker medisiner, har en sykdom eller er i tvil, snakk først med fastlegen din eller en spesialist.

Først: få det undersøkt

Rødlysterapi er støttende og stiller ingen diagnose. Ved vedvarende leddsmerter, morgenstivhet som varer lenger enn en time, eller ledd som blir hovne og varme, bør fastlegen være første steg.

Thuisarts.nl har tydelige sider om revmatisme generelt, om revmatoid artritt og om fibromyalgi. Les disse først hvis du ennå ikke har fått en diagnose.

Tre typer, tre historier

Artrose: slitasje på brusk

Den vanligste typen. Brusken blir tynnere, knokkelendene glir mindre jevnt mot hverandre, og det gir smerter og stivhet. Artrose kan ikke kureres — ingen behandling, heller ikke en lampe, kan få brusken tilbake.

Det som kan hjelpe, er å rette oppmerksomheten mot plagene rundt dette. Ved et kne, der leddet ligger rett under huden, er det mer lovende enn ved en hofte med flere centimeter muskler imellom. Les mer om dette i Rødlysterapi ved kneplager.

Revmatoid artritt: en betennelsessykdom

Her er det noe annet som skjer: Immunforsvaret angriper leddhinnen i kroppens egne ledd. Det er en systemisk sykdom som behandles med medisiner.

Vær forsiktig her. I en aktiv betennelsesfase — når et ledd er hovent, rødt og varmt — frarådes varme vanligvis; nedkjøling er da mer nærliggende. Rådfør deg med revmatologen før du prøver noe i tillegg.

Fibromyalgi: smerter uten leddskade

Utbredte smerter, tretthet og søvnproblemer uten påvisbar skade på leddene. Ved fibromyalgi opplever folk relativt ofte at varme hjelper, sannsynligvis først og fremst gjennom avslapning og bedre søvn. Vi har to eksisterende artikler om dette: Rødlysterapi ved fibromyalgi og Infrarødlamper ved fibromyalgi.

Liroma Portable Prime Rødlysterapilampe rettet mot en smertefull albue — Ledd som ligger rett under huden — kne, albue, håndledd og fingre — egner seg best. Jo mer vev det er imellom, desto mindre lys trenger gjennom.

Varme eller lys: forskjellen er viktig her

Ved revmatisme blandes disse to ofte sammen, men de gjør forskjellige ting.

Infrarød varme øker blodsirkulasjonen og får musklene til å slappe av. Det fungerer godt mot morgenstivhet og spente muskler rundt et smertefullt ledd. Effekten merkes med en gang og er midlertidig.

Rødlysterapi virker uten varme. Nær-infrarødt lys fra 810 til 1060 nm trenger ifølge ICNIRP noen millimeter inn i vevet og tas opp av mitokondriene; mekanismen er beskrevet av Hamblin. Du merker lite til det, og effekten bygger seg opp over flere uker.

For en akutt stiv morgen: varme. For noe du skal holde på med i flere måneder: lys. De utelukker ikke hverandre.

Praktisk

Frekvens: fire til fem ganger i uken. Ved revmatisme handler alt om å holde det gående — se hvor ofte du bør bruke det.
Varighet: åtte til tolv minutter per ledd, maksimalt tjue.
Avstand: tretti til femti centimeter. Se artikkelen om avstand.
Bar hud, og ved runde ledd bør du behandle flere sider separat.
Ikke på et aktivt betent ledd uten å rådføre deg med legen.

Hva du realistisk kan forvente

Ingen helbredelse. Ingen erstatning for medisinene dine — slutt aldri med dem på eget initiativ.

Det personer som har nytte av det, vanligvis opplever, er mindre stivhet om morgenen og at det blir lettere å komme i bevegelse. Regn med seks til åtte uker før du kan si noe om dette; se hvor lang tid det tar før du ser resultater.

Og en del mennesker merker ingenting. Det forekommer, og derfor kan du prøve det hjemme hos oss i seksti dager.

Hvilket apparat?

Hvis plagene sitter i ett eller to ledd, er et lite, målrettet apparat mest praktisk: PrimeSpot eller Portable Prime. Hvis flere ledd er berørt, eller du også har plager i rygg og nakke, er et panel mer logisk fordi du kan behandle større områder i én økt.

Hvis du først og fremst ønsker varme mot morgenstivhet, kan du se på Infrarøde varmelamper. Sammenlign modellene eller bruk valgveiledningen.

Kilder

Rødlysterapi er ment som støtte for kroppens naturlige restitusjon og er ikke et medisinsk hjelpemiddel for å kurere sykdommer. Resultatene varierer fra person til person. Rådfør deg alltid med fastlegen eller revmatologen ved revmatiske sykdommer, og slutt aldri på eget initiativ med foreskrevne medisiner.