Er rødt lys terapi tull? Et ærlig svar

«Er det ikke bare en dyr lampe?» Det er et ærlig spørsmål, og det blir stilt oftere enn du tror.

Vi selger disse apparatene. Det er en interesse, og du kan lese dette med det i bakhodet. Vi har forsøkt å skrive ned hvor dokumentasjonen er sterk, hvor den er svak, og hvilke påstander vi selv ikke fremsetter — for det finnes slike.

60 dagers prøve hjemmeGratis frakt7 års erfaring med lysterapi

Først: Hvor skepsisen kommer fra

Det finnes tre gode grunner til å være skeptisk.

Påstandene tar helt av. Du møter tilbydere som kobler rødt lys til hårvekst, vekttap, bedre søvn, mindre smerte, strammere hud og mer energi — alt på én gang. En behandling som gjør alt, gjør som regel ingenting.

Begrepet er utvannet. «Infrarød» brukes både om en varmelampe til tretti euro og om et målt panel til tusen euro. Det er forskjellige ting, og vi forklarer forskjellen i infrarødt eller rødt lys.

Nesten ingen publiserer tall. Spør en selger hvor mye lys panelet avgir, ved hvilken bølgelengde og på hvilken avstand, så får du sjelden svar. Uten disse tallene er en lampe bare en boks som lyser rødt.

Hva som faktisk ligger bak

Rødlysterapi kalles photobiomodulation i litteraturen, og mekanismen er beskrevet. Lys rundt 600 til 1000 nanometer absorberes av cytokrom c-oksidase, et enzym i mitokondriene. Det etterfølges av mer ATP, en kortvarig topp av oksygenradikaler som fungerer som et signal, og en endring i nitrogenoksid.

Michael Hamblin, en av de mest siterte forskerne på dette feltet, beskriver dette i sin oversikt over virkningsmekanismene. Dette er ikke randvitenskap: Det står i fagfellevurdert litteratur og blir bredt sitert.

En mekanisme er likevel ikke det samme som et dokumentert resultat hjemme hos deg. Det er nettopp her det blir interessant.

Der dokumentasjonen er sterkest

Muskelrestitusjon og tretthet. Her er dokumentasjonen best. En systematisk oversikt med meta-analyse blant friske mennesker fant at lysterapi utsetter muskelutmattelse og støtter restitusjonen etter trening — særlig når den brukes før treningen. Dette er en meta-analyse, ikke en enkeltstående studie, og det veier tyngre.

Hud. Dette er den best undersøkte bruken, med rødt lys rundt 630 til 670 nm. Det handler om kollagenprosesser og hudrestitusjon. Se lysterapi og kollagen.

Der dokumentasjonen er svakere

Her beskriver vi bevisst det vi ikke kan dokumentere godt.

• Vekttap. Dette hevder vi ikke. Punktum.
• Hårvekst. Det finnes forskning, men kvaliteten varierer kraftig, og effektene er beskjedne.
• Søvn og humør. Plau­sibelt via døgnrytmer, men forskningen er liten og blandet.
• Ledd. Ved et kne trenger nær-infrarødt lys ifølge ICNIRP noen millimeter inn i vevet — altså fysisk plausibelt. Ved en hofte, med centimeter av muskler og fett imellom, blir forklaringen langt vanskeligere. Det sier vi heller også.

Hvorfor «mer er bedre» faktisk er et varselsignal

Hvis noen forteller deg at lengre eller sterkere alltid virker bedre, vet vedkommende ikke hva han eller hun snakker om.

Dosen virker nemlig tofasesk: For lite lys gjør ingenting, mer lys hjelper opp til et visst punkt, og over dette punktet avtar effekten igjen. Dette er en av de best dokumenterte egenskapene ved photobiomodulation — og samtidig en av de mest ignorerte i salget.

Spørsmålet som avgjør alt

Om det virker på deg, avhenger først og fremst av om apparatet leverer riktig dose. Derfor koker det alltid ned til ett spørsmål til selgeren:

Hvor mange mW/cm² avgir dette panelet, på hvilken avstand og ved hver bølgelengde?

Hvis du ikke får svar på det, er diskusjonen om rødlysterapi virker, ikke engang relevant — for da vet ingen hva apparatet gjør. Vi publiserer målingene våre per bølgelengde på sertifikatsiden, og forklarer i hvor mange mW/cm² du trenger hvordan du leser dette tallet.

Så: Tull eller ikke?

Nei, ikke tull. Men heller ikke et mirakelmiddel, og definitivt ingen erstatning for aktivitet, søvn eller medisinsk behandling.

Det det er: en behandling med en beskrevet mekanisme, rimelig dokumentasjon for muskelrestitusjon og hud, svakere dokumentasjon for resten, og et resultat som helt avhenger av riktig dose og at du fortsetter. Den som gjør dette ti minutter fire ganger i uken, gir det en ærlig sjanse. Den som er entusiastisk i to uker og så slutter, gjør ikke det.

Derfor kan du prøve det hjemme hos oss i seksti dager. Ikke som et salgstriks, men fordi dette er en behandling du selv må finne ut om gjør en forskjell for deg.

Kilder

• Hamblin, M. — Mechanisms and Mitochondrial Redox Signaling in Photobiomodulation
• Systematisk oversikt og meta-analyse: lysterapi, muskelutmattelse og restitusjon
• ICNIRP — Infrared radiation
• Liroma — målerapporter per bølgelengde og irradians per modell

Rødlysterapi er ment som støtte til kroppens naturlige restitusjon og er ikke et medisinsk hjelpemiddel for behandling av sykdommer. Resultatene varierer fra person til person.