Har du noen gang lurt på hvorfor du noen dager føler deg energisk og positiv, mens andre dager virker som en konstant kamp mot tretthet og nedstemthet? Eller hvorfor du i vintermånedene, når dagene blir kortere, noen ganger opplever en uforklarlig tristhet?
Viktigheten av lys
I livet vårt trenger vi lys for å kunne se, men bortsett fra denne viktige funksjonen spiller lys også en rolle i å justere søvnrytmen vår, og lys er faktisk grunnlaget for livet vårt. Kroppen vår må hele tiden synkronisere seg med det naturlige miljøet, derfor trenger vi lys og mørke på bestemte tider av døgnet. Kroppen trenger en god balanse mellom lys og mørke.
Forskning viser at lys har en direkte innvirkning på de delene av hjernen vår som er knyttet til årvåkenhet og kognisjon. Dette betyr at eksponering av øynene for sterkt lys i 20 til 30 minutter kan redusere følelsen av søvnighet og forbedre reaksjonstiden.
Eksponering av lys mot øynene har altså tydeligvis en effekt på kroppen vår. Om morgenen øker lyset nivået av hormonet kortisol. Kortisol er uunnværlig for at kroppen skal fungere godt. Det kontrollerer kroppens stressreaksjoner, hjelper deg å føle deg opplagt og beskytter kroppen mot konsekvenser av sykdom, skader eller stress. Når kroppen utsettes for en stressende situasjon, trengs et ekstra høyt kortisolnivå for å holde seg oppe. Om natten fører lys til økt kroppstemperatur og hjerterytme, og en nedgang i mengden melatonin (søvnhormonet). Når kroppen utsettes for nok dagslys, reduseres søvnhormonet og nivået av serotonin (lykkehormonet) øker. Og motsatt... Når søvnhormonet øker, synker lykkehormonet. Kort sagt, jo mindre dagslys, desto mindre «happy» følelse.
Lys påvirker ikke bare det vi ser, men også hvordan vi føler oss og fungerer. Oppdag hvordan dagslyslamper kan nullstille din biologiske klokke og forbedre energi og humør.
Din biologiske klokke
Den biologiske klokken vår er et viktig aspekt for helsen vår. Denne delen av hjernen styrer all trafikk i kroppen vår og følger en 24-timers rytme. Hvis denne klokken blir forstyrret, kan det oppstå skade i kroppen. En velfungerende biologisk klokke er derfor essensiell for god helse. Med en dagslyslampe er det mulig å få den biologiske klokken tilbake på rett spor, og du kan blant annet unngå forstyrret søvnrytme.
Morgentlys og mørke
Vi trenger morgentlys og mørke for en god søvnrytme, altså en god natts søvn og en energisk dag. Du merker sikkert selv at du har mer energi når du har sovet godt og det er en fin solrik dag. Hvis det er mørkt om dagen, kan det føre til nedstemte følelser og dermed en vinterdepresjon i de mørke månedene av året.
For personer som sliter med vinterblues, altså sesongavhengige endringer, kan spesielt sterkt lys om morgenen forbedre humøret. Det sterke lyset kan motvirke energimangel med bare 20 til 30 minutter. Sterkt lys (kunstlys eller sollys) viser seg å være svært effektivt ved humørsvingninger i de mørke tidene av året.
Mer energi gjennom lys
Når klart lys kommer inn gjennom øynene våre, blir vi mer våkne og mindre søvnige. Dette gjør at vi føler oss mer energiske. Så lenge det er mørkt ute, er øynene våre innstilt på mørke. En lav lysintensitet fra dagslyslampen kan da være nok til å aktivere kroppen. Hvis du føler deg søvnig på dagtid, kan du øke lysintensiteten på lampen for å øke årvåkenheten.
Blått eller hvitt lys?
Når vi snakker om dagslyslamper, snakker vi blant annet om hvitt klart lys og blått lys. Men når bruker man hvilken farge, og på hvilket tidspunkt av dagen? Den beste effekten av lys avhenger av fargen i kombinasjon med riktig tidspunkt.
Hvitt lys inneholder alle fargene i lysspekteret, inkludert en liten andel blått lys. Det blå lyset er best for å styre vår biologiske klokke. Energien din øker. Vær oppmerksom på at blått lys kan forstyrre søvnen din. Derfor anbefales det å bruke spesielt blått lys om morgenen hvis du har problemer med å stå opp.
Forstyrrelser i den biologiske klokken kan blant annet skyldes mye og sterkt lys om kvelden, for eksempel fra smarttelefoner eller nettbrett, men også for folk som jobber nattskift eller har jetlag på grunn av flyreiser gjennom ulike tidssoner. Hvis du derimot er veldig trøtt tidlig på kvelden, kan eksponering for sterkt lys være effektivt.
Eksponering for lys på dagtid gir mer energi og bedre humør. Jo mer blått det hvite lyset inneholder, desto mindre lys trengs for å få en reaksjon. Det er ikke nødvendig med stor mengde blått lys mot øynene, så sørg for at du ikke ser direkte inn i lyset og ikke bruker det lenger enn de anbefalte 30 minuttene.
Dagslyslamper fra Liroma utgjør ingen risiko for normale og friske øyne. Skjermen er jevnt lysende overalt og har samme konsentrasjon. I tillegg er lampen UV-fri.
