Hvorfor er lys så viktig?
Har du noen gang lurt på hvorfor du føler deg energisk og positiv noen dager, mens andre dager virker som en konstant kamp mot tretthet og nedstemthet? Eller hvorfor du i vintermånedene, når dagene blir kortere, noen ganger opplever en uforklarlig nedstemthet?
Viktigheten av lys
I livet vårt trenger vi lys for å kunne se, men i tillegg til dette viktige aspektet spiller lys også en rolle i reguleringen av søvnrytmen vår, og lys er faktisk selve grunnlaget for livet vårt. Kroppen vår må hele tiden synkronisere seg med de naturlige omgivelsene. Derfor trenger vi lys på bestemte tidspunkter av dagen og mørke på andre. Kroppen trenger en god balanse mellom lys og mørke.
Forskning viser at lys har en direkte innvirkning på de delene av hjernen vår som er knyttet til årvåkenhet og kognisjon. Det betyr at eksponering av øynene for sterkt lys i 20 til 30 minutter kan redusere følelsen av søvnighet og forbedre reaksjonstiden.
Eksponering av øynene for lys har altså tydelig en effekt på kroppen vår. Om morgenen fører lyset til en økning i hormonet kortisol. Kortisol er avgjørende for at kroppen skal fungere som den skal. Det styrer kroppens stressreaksjoner og hjelper deg med å føle deg i form, samtidig som det beskytter kroppen mot konsekvensene av sykdom, skader eller stress. Når kroppen utsettes for en stressende situasjon, trengs et ekstra høyt kortisolnivå for å holde seg oppe. Om natten fører eksponering for lys til en økning i kroppstemperaturen og hjerterytmen, samt en reduksjon i mengden melatonin (søvnhormonet). Når kroppen utsettes for tilstrekkelig dagslys, reduseres søvnhormonet, mens nivået av serotonin (lykkehormonet) øker. Og omvendt … Når søvnhormonet øker, synker lykkehormonet. Kort sagt: Jo mindre dagslys, desto mindre «happy»-følelse.
Lys påvirker ikke bare det vi ser, men også hvordan vi føler oss og fungerer. Oppdag hvordan dagslyslamper kan tilbakestille den biologiske klokken din og forbedre energien og humøret ditt.
Din biologiske klokke
Den biologiske klokken vår er et viktig aspekt for helsen vår. Denne delen av hjernen styrer så å si all trafikken i kroppen og følger en 24-timers rytme. Hvis denne klokken blir forstyrret, kan det oppstå skader i kroppen. En velfungerende biologisk klokke er derfor avgjørende for god helse. Med en dagslyslampe er det mulig å få den biologiske klokken tilbake i riktig rytme og blant annet forebygge en forstyrret søvnrytme.
Morgenlys og mørke
Vi trenger morgenlys og mørke for å få en god søvnrytme, og dermed en god natts søvn og en energisk dag. Du merker sannsynligvis selv at du har mer energi når du har sovet godt og det er en fin, solrik dag. Hvis det er mørkt om dagen, kan det føre til nedstemthet og dermed en vinterdepresjon i årets mørke måneder.
Hos personer som lider av vinterdepresjon, altså sesongavhengige endringer, kan spesielt sterkt lys om morgenen forbedre humøret. Det sterke lyset kan motvirke mangelen på energi med bare 20 til 30 minutter. Sterkt lys (kunstlys eller sollys) viser seg å være svært effektivt ved humørsvingninger i årets mørke perioder.
Mer energi gjennom lys
Når klart lys kommer inn gjennom øynene våre, blir vi mer våkne og mindre søvnige. Derfor føler vi oss mer energiske. Så lenge det er mørkt ute, er øynene våre innstilt på mørke. En lav lysintensitet fra dagslyslampen kan allerede være nok til å aktivere kroppen. Hvis du opplever søvnighet på dagtid, kan du øke lysintensiteten på lampen. På den måten øker du årvåkenheten.
Blått eller hvitt lys?
Når vi snakker om dagslyslamper, snakker vi blant annet om klart hvitt lys og blått lys. Men når skal du bruke hvilken farge, og på hvilket tidspunkt på dagen? Den beste effekten av lys avhenger av fargen i kombinasjon med riktig tidspunkt.
Hvitt lys inneholder alle fargene i lysspekteret, inkludert en andel blått lys. Blått lys er best egnet til å styre den biologiske klokken vår. Energinivået ditt øker. Vær imidlertid oppmerksom på at blått lys kan forstyrre søvnen din. Derfor anbefales det å bruke spesielt blått lys om morgenen hvis du har problemer med å stå opp.
Forstyrrelser av den biologiske klokken skyldes blant annet mye og sterkt lys om kvelden, for eksempel fra smarttelefoner eller nettbrett, men også hos personer som arbeider nattskift eller har jetlag etter å ha reist gjennom flere tidssoner. Hvis du derimot blir veldig trøtt tidlig på kvelden, kan eksponering for sterkt lys være effektivt.
Eksponering for lys på dagtid gir mer energi og bedre humør. Jo mer blått lys det hvite lyset inneholder, desto mindre lys trengs for å utløse en reaksjon. Det er ikke nødvendig å utsette øynene for store mengder blått lys. Sørg derfor for at du ikke ser direkte inn i lyset, og at du ikke bruker det lenger enn de anbefalte 30 minuttene.
Dagslyslampene fra Liroma medfører ingen risiko for normale og friske øyne. Skjermen har jevn lysstyrke overalt og inneholder samme konsentrasjon. I tillegg er lampen UV-fri.
