Har du fortsatt problemer med utmattelse, pustevansker eller hjernetåke etter en COVID-19-infeksjon? Du er ikke alene. Det anslås at 1 av 5 opplever langvarige plager, selv flere år etter virusinfeksjonen. For mange er jakten på naturlige måter å støtte bedringen på en del av hverdagen.
Rødlysterapi får stadig mer oppmerksomhet som en supplerende metode ved long COVID. I denne artikkelen kan du lese om hva terapien innebærer, hvordan den fungerer og hvilke mulige fordeler den kan ha.
Vær oppmerksom! Teksten nedenfor er ikke ment som medisinsk rådgivning. Denne teksten er utarbeidet på grunnlag av vår egen kunnskap, kundenes erfaringer og ulike kilder på nettet.
Innholdsfortegnelse
Hva er longcovid (post-covid)?
Long COVID, også kalt post-COVID-syndrom, viser til plager som vedvarer eller oppstår etter en infeksjon med COVID-19-viruset. Dette kan oppstå selv etter en mild infeksjon. Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer long COVID som symptomer som varer lenger enn 12 uker og som ikke kan forklares på annen måte.
Det som gjør long COVID så vanskelig, er at det kan påvirke mange forskjellige kroppsfunksjoner, fra pusten til konsentrasjonsevnen. Og dessverre finnes det fortsatt ingen entydig behandling som fungerer for alle.
Hva er symptomene?
Symptomene på post-COVID varierer mye. Nedenfor finner du en oversikt over de vanligste plagene:
- Alvorlig utmattelse, ofte selv etter lett anstrengelse
- Kortpustethet eller pustevansker
- Muskel- og leddsmerter
- Konsentrasjonsproblemer (hjernetåke)
- Hodepine
- Søvnproblemer
- Brystsmerter
- Tap av smak eller lukt
- Svimmelhet
- Hjertebank
Plagenes art og intensitet kan variere fra person til person. Noen blir symptomfrie etter noen uker, mens andre forblir begrenset i hverdagen i måneder eller år.
Hvordan fungerer rødt lys terapi?
Rødlysterapi (eller lysterapi) bruker rødt og nær-infrarødt lys med en bølgelengde mellom 630 og 850 nanometer. Disse bølgelengdene kan trenge dypt inn i huden uten å forårsake skade.
Se alle panelene for Rødlysterapi
Hva skjer egentlig i kroppen din da?
- Lysmolekylene fanges opp av mitokondriene dine, cellenes energifabrikker
- Dette øker produksjonen av ATP (adenosintrifosfat), den primære energikilden for cellulære prosesser
- Resultatet: bedre cellereparasjon, betennelsesdemping og forbedret blodsirkulasjon
Disse effektene kan hjelpe kroppen din med å komme seg bedre etter stress eller skader, slik som de som forårsakes av en infeksjon som COVID-19.
Hvordan kan Rødlysterapi hjelpe ved post-covid-plager?
Rødlysterapi forskes det fortsatt mye på, men de første innsiktene er lovende. Her er noen måter denne terapien kan gi lindring ved long COVID-plager:
1. Mer energi ved ekstrem tretthet
Tretthet er ett av de mest begrensende symptomene ved long COVID. Fordi Rødlysterapi øker energiproduksjonen i cellene dine, kan den bidra til mer fysisk og mental energi. Noen brukere merker at det generelle energinivået gradvis forbedres etter noen ukers bruk.
2. Reduksjon av smerte og betennelse
Mange opplever langvarige muskel- eller leddsmerter, ofte forårsaket av betennelse. Rødt lys er kjent for sine betennelsesdempende egenskaper, og kan dermed bidra til mindre smerte og bedre bevegelighet.
3. Bedre pust
COVID-19 kan forårsake varige skader eller betennelse i lungene. Ved å forbedre blodsirkulasjonen og redusere betennelse i brystområdet kan Rødlysterapi muligens bidra til lettere pust.
4. Klarere tanker og mindre hjernetåke
Rødt lys kan også påvirke hjernen, særlig når det brukes på hodet eller gjennom såkalt transkraniell lysterapi. Ved å tilføre mer oksygen og energi til hjernecellene opplever noen brukere mindre hjernetåke og bedre konsentrasjon.
Hvordan skal jeg bruke lamper med rødt lys?
Det fine med lysterapi er at den enkelt kan brukes hjemme. Du trenger ingen klinikk eller lege til dette, men ved tvil er det alltid lurt å rådføre seg.
- Velg et godt apparat: helst et Rødt lyspanel eller en lampe med bølgelengder mellom 660 nm (rødt) og 850 nm (nær-infrarødt)
-
Rett lyset mot de riktige områdene: ved long COVID gjelder dette spesielt:
- Brystkassen (ved pustevansker)
- Øvre del av ryggen
- Eventuelt hodet (ved kognitive plager)
- Varighet av økten: begynn med 10–15 minutter per gang, 3 til 5 ganger i uken
- Regelmessighet er viktig: De fleste merker først effekt etter noen uker med regelmessig bruk
- Bruk på bar hud, på kort avstand (10-30 cm fra apparatet)
Hva sier vitenskapen? Forskning & studier
Det forskes stadig mer på rødt lys terapi ved ulike tilstander som betennelser, kronisk tretthet og hjerneplager.
Spesifikk forskning på long covid er fortsatt i startfasen, men de første funnene er lovende:
1. Redusere lungebetennelse og forbedre oksygenopptaket
En pilotstudie av covid-19-pasienter viste at rødt lys terapi kan redusere betennelsesprosesser i lungene og samtidig forbedre oksygenmetningen. Dette kan være spesielt relevant for pasienter med long covid som har vedvarende tungpustethet eller pusteproblemer.
Kilde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33043132/
2. Lindring av kognitive plager
I en liten, men lovende studie fikk deltakere med long covid transkraniell rødt lys terapi på hodet. De rapporterte forbedringer i hukommelse, tankeklarhet og mentalt fokus. Resultatene tyder på en positiv effekt av lysterapi på hjernefunksjonen ved langvarige plager.
Kilde: https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.07.24.25331961v1.full
3. Støtte til energistoffskiftet på cellenivå
Tretthet er ett av de vanligste symptomene ved long covid. Forskning på fotobiomodulering viser at rødt lys stimulerer produksjonen av ATP, selve energikilden i cellene dine. Mer ATP betyr mer energi, noe som kan bidra til å lindre den ekstreme utmattelsen.
Kilde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28748217/
4. Mulig støtte ved pusteplager
Ifølge en oversiktsstudie fra 2021 kan rødt lys terapi bidra til å redusere betennelse i lungene, forbedre oksygenopptaket og støtte immunforsvaret ved covid-relaterte plager. Dette gjør det til et interessant alternativ for personer med long covid som fortsatt sliter med tungpustethet og kortpustethet.
Kilde: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8233727/
5. Ny innsikt i lysterapi som tilleggsbehandling
En omfattende gjennomgang fra 2024 drøfter hvordan lysterapi, inkludert rødt lys, muligvis kan brukes som tilleggsbehandling ved covid-19 og long covid. Ifølge forfatterne virker terapien betennelsesdempende, fremmer cellereparasjon og forbedrer oksygentransporten.
Kilde: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11022193/
Viktig: Selv om resultatene er lovende, trengs det mer forskning for å trekke endelige konklusjoner om effekten spesifikt ved long covid.
Erfaringer fra kundene våre
Michiel (40), ambulansesykepleier, blir frisk med rødt lys terapi
Jeg heter Michiel, er 40 år og jobber som ambulansearbeider i Maastricht. Etter at jeg fikk diagnosen lang covid i juni 2022, endret livet mitt seg drastisk. Tidligere jobbet jeg fullt, trente og nøt familielivet, men plutselig ble jeg konfrontert med ekstrem utmattelse. Selv en kort spasertur kunne føre til at jeg følte meg syk og utslitt dagen etter.
Etter anbefaling fra folk rundt meg begynte jeg med rødt lys terapi. Jeg bruker to apparater: Liroma Armor 500, en liten, bærbar lampe som lar meg behandle bestemte kroppsdeler svært målrettet, og Liroma PrimeForce RL300 et kraftigere panel som dekker større deler av kroppen på én gang.
Jeg liker RL60 fordi jeg kan bruke den nøyaktig der jeg trenger det, for eksempel ved muskelsmerter. Force RL300 gir en mild varmefølelse som hjelper meg med å slappe av i musklene, særlig etter en lang dag. Ved å bruke terapien annenhver dag merker jeg at musklene restituerer seg raskere, og at det generelle energinivået mitt blir bedre.
Det som er viktig for meg, er at jeg bruker lampene i rolige omgivelser, uten forstyrrelser. Ingen musikk eller telefon – bare meg, lyset og pusten min. Denne lille pausen hjelper meg ikke bare fysisk, men også mentalt.
Selv om rødt lys terapi ikke kurerer lang covid, hjelper den meg med å holde symptomene under kontroll. Den gir meg struktur, lindring og følelsen av at jeg aktivt arbeider med å bli frisk. Forhåpentligvis inspirerer erfaringen min andre til å gi denne terapien en sjanse.
Ofte stilte spørsmål
Hva er forskjellen mellom post-covid og lang covid?
Selv om begrepene høres forskjellige ut, viser de i praksis til det samme: vedvarende plager etter en COVID-19-infeksjon.
Betegnelsen lang covid ble først brukt fordi symptomene varer lenge. «Long» betyr jo «lang» på engelsk. Senere ble også begrepet post-covid introdusert, der «post» kommer fra latin og betyr «etter». Dette navnet understreker at plagene oppstår etter at den akutte infeksjonen allerede er over.
Er rødt lys terapi trygt?
Ja, i de fleste tilfeller er rødt lys terapi trygt. Det er ikke-invasivt og forårsaker ingen skade på huden. Det er likevel lurt å alltid rådføre seg med legen din hvis du bruker medisiner eller har andre helseproblemer.
Når merker jeg effekt av rødt lys terapi?
Mange opplever forbedringer etter 3 til 4 uker med regelmessig bruk. Andre merker resultater tidligere eller senere. Regelmessighet er viktig.
Kan jeg kombinere rødt lys terapi med andre behandlinger?
Ja, rødt lys terapi brukes ofte i tillegg til andre behandlinger som fysioterapi, pusteøvelser eller kosttilskudd. Rådfør deg likevel alltid med helsepersonell.
