Har du fortsatt problemer med tretthet, pustevansker eller hjernetåke etter en COVID-19-infeksjon? Du er ikke alene. Det anslås at 1 av 5 opplever langvarige plager, selv år etter viruset. Jakten på naturlige måter å støtte opp om helbredelsen på er en daglig realitet for mange.
Rødt lys terapi får stadig mer oppmerksomhet som en tilleggsmåte ved long COVID. I denne artikkelen kan du lese hva terapien innebærer, hvordan den fungerer og hvilke mulige fordeler den har.
Merk! Teksten nedenfor er ikke medisinsk rådgivning. Den er satt sammen basert på vår egen kunnskap, kunders erfaringer og ulike nettressurser.
Innholdsfortegnelse
Hva er longcovid (post-covid)?
Long COVID, også kalt post-COVID-syndrom, refererer til plager som vedvarer eller oppstår etter en infeksjon med COVID-19-viruset. Dette kan skje selv etter en mild infeksjon. Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer long COVID som symptomer som varer lenger enn 12 uker og som ikke kan forklares på annen måte.
Det som gjør long COVID så vanskelig, er at det kan påvirke mange forskjellige kroppsfunksjoner, fra pusten til konsentrasjonsevnen. Dessverre finnes det fortsatt ingen entydig behandling som fungerer for alle.
Hva er symptomene?
Symptomene på post COVID varierer mye. Her er en oversikt over de vanligste plagene:
- Alvorlig tretthet, ofte selv etter lett anstrengelse
- Kortpustethet eller tung pust
- Muskelsmerter og leddsmerter
- Konsentrasjonsproblemer (hjernetåke)
- Hodepine
- Søvnproblemer
- Brystsmerter
- Tap av smak eller lukt
- Svimmelhet
- Hjertebank
Kvaliteten og intensiteten på plagene kan variere fra person til person. Noen er symptomfrie etter noen uker, andre forblir begrenset i dagliglivet i måneder eller år.
Hvordan fungerer rødt lysterapi?
Rødt lys terapi (eller lysterapi) bruker rødt og nær-infrarødt lys med en bølgelengde mellom 630 og 850 nanometer. Disse bølgelengdene kan trenge dypt inn i huden uten å forårsake skade.
Se alle rødt lys terapi-paneler
Hva skjer egentlig i kroppen din da?
- Lysstrålene fanges opp av mitokondriene dine, energifabrikkene i cellene dine
- Dette øker produksjonen av ATP (adenosintrifosfat), den primære energikilden for cellulære prosesser
- Resultatet: bedre cellefornyelse, betennelsesdemping og forbedret blodsirkulasjon
Disse effektene kan hjelpe kroppen din å komme seg bedre etter stress eller skade, slik som den som forårsakes av en infeksjon som COVID-19.
Hvordan kan rødt lys hjelpe ved ettervirkninger av covid?
Rødt lysterap blir fortsatt mye forsket på, men de første funnene er lovende. Her er noen måter denne terapien kan lindre long COVID-plager på:
1. Mer energi ved ekstrem tretthet
Tretthet er et av de mest begrensende symptomene ved long COVID. Fordi rødt lysterap øker energiproduksjonen i cellene dine, kan det bidra til mer fysisk og mental energi. Noen brukere merker at deres generelle energinivå gradvis forbedres etter noen ukers bruk.
2. Reduksjon av smerte og betennelse
Mange opplever langvarige muskelsmerter eller leddsmerter, ofte forårsaket av betennelser. Rødt lys er kjent for sine betennelsesdempende egenskaper, og kan dermed bidra til mindre smerte og bedre bevegelighet.
3. Bedre pust
COVID-19 kan forårsake varig skade eller betennelse i lungene. Ved å forbedre blodsirkulasjonen og redusere betennelser i brystområdet, kan rødt lysterap muligens bidra til lettere pust.
4. Klarere tenkning og mindre hjernetåke
Rødt lys kan også påvirke hjernen, spesielt når det brukes på hodet eller via såkalt transkraniell lysterapi. Ved å tilføre mer oksygen og energi til hjernecellene, opplever noen brukere mindre mental tåke og bedre fokus.
Hvordan skal jeg bruke rødt lys-lamper?
Det fine med lysterapi er at det enkelt kan brukes hjemme. Du trenger ikke klinikk eller lege for dette, men det er alltid lurt å rådføre seg ved tvil.
- Velg et godt apparat: helst et rødt lys-panel eller lampe med bølgelengder mellom 660 nm (rødt) og 850 nm (nær-infrarødt)
-
Retter lyset mot de riktige områdene: for long COVID er dette spesielt:
- Brystkassen din (ved pustevansker)
- Øvre del av ryggen
- Eventuelt hodet (ved kognitive plager)
- Varighet på økten: start med 10-15 minutter om gangen, 3 til 5 ganger i uken
- Konsekvent bruk er viktig: de fleste merker effekt først etter noen ukers regelmessig bruk
- Bruk på bar hud, på kort avstand (10-30 cm fra apparatet)
Hva sier vitenskapen? Forskning & studier
Det er stadig mer vitenskapelig forskning på rødt lysterapibehandling ved ulike tilstander som betennelser, kronisk utmattelse og hjerneplager.
Spesifikk forskning på langvarig COVID er fortsatt i startfasen, men de første funnene er lovende:
1. Redusere lungebetennelse og forbedre oksygenopptak
En pilotstudie på COVID-19-pasienter viste at rødt lysterapibehandling kan redusere betennelsesprosesser i lungene samtidig som oksygenmetningen kan forbedres. Dette kan være spesielt relevant for pasienter med langvarig COVID som har vedvarende tung pust eller pustevansker.
Kilde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33043132/
2. Lindre kognitive plager
I en liten, men lovende studie fikk deltakere med langvarig COVID transkraniell rødt lysterapibehandling på hodet. De rapporterte forbedringer i hukommelse, klarhet i tankene og mental fokus. Resultatene tyder på en positiv effekt av lysterapibehandling på hjernefunksjonen ved langvarige plager.
Kilde: https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.07.24.25331961v1.full
3. Støtte til energistoffskiftet på cellenivå
Tretthet er et av de vanligste symptomene ved langvarig COVID. Forskning på fotobiomodulasjon viser at rødt lys stimulerer produksjonen av ATP, cellenes viktigste energikilde. Mer ATP betyr mer energi, noe som kan hjelpe med å lindre den ekstreme utmattelsen.
Kilde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28748217/
4. Mulig støtte ved pustevansker
Ifølge en oversiktsstudie fra 2021 kan rødt lysterapibehandling bidra til å redusere betennelse i lungene, forbedre oksygenopptaket og støtte immunforsvaret ved COVID-relaterte plager. Dette gjør det til et interessant alternativ for personer med langvarig COVID som fortsatt sliter med tung pust og kortpustethet.
Kilde: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8233727/
5. Nye innsikter om lysterapibehandling som tillegg
En omfattende gjennomgang fra 2024 diskuterer hvordan lysterapier, inkludert rødt lys, muligens kan fungere som et tillegg til behandling ved COVID-19 og langvarig COVID. Ifølge forfatterne virker terapien betennelsesdempende, fremmer cellefornyelse og forbedrer oksygentransporten.
Kilde: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11022193/
Viktig: selv om resultatene er lovende, trengs det mer forskning for å trekke endelige konklusjoner om effekten spesielt ved langvarig COVID.
Erfaringer fra våre kunder
Michiel (40), ambulansearbeider, bedring med rødt lysterapibehandling
Jeg heter Michiel, er 40 år og jobber som ambulansearbeider i Maastricht. Etter diagnosen long COVID i juni 2022 endret livet mitt seg drastisk. Der jeg tidligere jobbet mye, trente og nøt familielivet, ble jeg plutselig rammet av ekstrem utmattelse. Selv en kort spasertur kunne gjøre at jeg følte meg syk og utslitt dagen etter.
På anbefaling fra folk rundt meg begynte jeg med rødtlysterapi. Jeg bruker to enheter: Liroma Armor 500, en liten, bærbar lampe som lar meg behandle spesifikke kroppsdeler målrettet, og Liroma PrimeForce RL300, et kraftigere panel som dekker større områder av kroppen på en gang.
Jeg liker RL60 fordi jeg kan bruke den akkurat der jeg trenger det, for eksempel ved muskelsmerter. Force RL300 gir en liten varm følelse som hjelper musklene mine å slappe av, spesielt etter en tung dag. Ved å bruke terapien annenhver dag merker jeg at musklene mine restituerer raskere og at energinivået mitt generelt blir bedre.
Det som er viktig for meg: jeg bruker lampene i et rolig miljø, uten forstyrrelser. Ingen musikk, ingen telefon – bare jeg, lyset og pusten min. Det øyeblikket av ro hjelper ikke bare fysisk, men også mentalt.
Selv om rødtlysterapi ikke kurerer long COVID, hjelper det meg med å holde symptomene under kontroll. Det gir meg struktur, lindring og følelsen av at jeg aktivt jobber med å bli bedre. Forhåpentligvis inspirerer min erfaring andre til å prøve denne terapien.
Ofte stilte spørsmål
Hva er forskjellen mellom post-covid og long covid?
Selv om begrepene høres forskjellige ut, viser de egentlig til det samme: vedvarende plager etter en COVID-19-infeksjon.
Begrepet long covid ble opprinnelig brukt fordi symptomene varer lenge; «long» betyr jo «lang» på engelsk. Senere ble også begrepet post-covid introdusert, hvor «post» kommer fra latin og betyr «etter». Dette navnet understreker at plagene oppstår etter at den akutte infeksjonen er over.
Er rødt lysterapi trygt?
Ja, i de fleste tilfeller er rødtlysterapi trygt. Det er ikke-invasivt og skader ikke huden. Det er likevel lurt å alltid konsultere legen din hvis du bruker medisiner eller har andre helseproblemer.
Når merker jeg effekt av rødtlysterapi?
Mange merker forbedringer etter 3 til 4 ukers regelmessig bruk. Noen opplever resultater tidligere eller senere. Konsistens er viktig.
Kan jeg kombinere rødtlysterapi med andre behandlinger?
Ja, rødtlysterapi brukes ofte sammen med andre behandlinger som fysioterapi, pusteøvelser eller kosttilskudd. Det er likevel viktig å alltid rådføre seg med en helsepersonell.
