Lysterapi under graviditet – går det an?

Rødlysterapi regnes vanligvis som trygt under graviditeten, så lenge den brukes riktig: ikke for varmt, ikke for lenge og aldri direkte på magen. Hold en avstand på 30 til 50 centimeter, begrens hver økt til maksimalt 10 til 15 minutter og bruk behandlingen 2 til 3 ganger i uken. Begrens behandlingen til for eksempel ryggen, skuldrene eller nakken. Det er fortsatt gjort lite forskning, så rådfør deg alltid med legen eller jordmoren din først. Infrarød trenger dypere inn og krever ekstra forsiktighet. Nedenfor kan du lese om hvilke plager behandlingen kan lindre, og når du bør være ekstra forsiktig.

Å være gravid er spesielt, men kan også være fysisk krevende. Ryggsmerter, trøtte muskler eller til og med en enkel forkjølelse kan føles mer belastende. Siden du helst vil unngå medisiner, øker interessen for naturlig lindring. Lysterapi er ett av alternativene. Men hvordan fungerer det egentlig, og er det trygt under graviditeten?

Merk: Denne informasjonen erstatter ikke medisinsk rådgivning. Rådfør deg alltid med legen din eller en kvalifisert fagperson før du bruker lysterapi under graviditeten.

Innholdsfortegnelse

60 dagers prøve hjemmeGratis frakt7 års erfaring med lysterapi

Vanlige graviditetssymptomer

Under graviditeten kan det oppstå ulike fysiske plager. Her er de vanligste plagene:

• Rygg- og bekkensmerter: Forårsaket av den ekstra vekten og den endrede kroppsholdningen.
• Muskel- og leddstivhet: Særlig i korsryggen, skuldrene og nakken.
• Trøtte eller tunge ben: Ofte på grunn av nedsatt blodsirkulasjon eller væskeansamling.
• Spenningshodepine*: På grunn av stress, hormonsvingninger eller muskelspenninger
• Generell tretthet: En følge av både fysiske og hormonelle endringer.

Spenningshodepine er en trykkende, strammende smerte på begge sider av hodet, ofte forårsaket av stress eller spente nakke- og skuldermuskler, uten kvalme eller følsomhet for lys og lyd.

Hva er egentlig lysterapi?

Det finnes ulike former for lysterapi, hvorav rødt lys terapi og Infrarød terapi er de vanligste.

• Rødlysterapi: Bruker synlig rødt lys som først og fremst stimulerer huden og overfladisk vev. Dette kan bidra ved plager som hudaldring, arr og overfladiske betennelser.
• Infrarød terapi: Trenger dypere inn i kroppen og når også muskler og ledd, og brukes derfor ofte ved muskelsmerter, stivhet eller leddplager. Avhengig av symptomene kan den ene formen være mer effektiv enn den andre, eller en kombinasjon av begge kan brukes.

Under graviditeten anses rødt lys vanligvis som det tryggere alternativet, fordi infrarødt lys virker dypere i kroppen. Det er likevel viktig å alltid diskutere dette med legen din før du bruker noen av de to formene.

Hvordan virker rødt lys terapi mot symptomene?

Rødt lys terapi kan gi lindring på flere måter:

• Humør og velvære: Stimulerer serotoninproduksjonen, noe som kan bidra til å dempe humørsvingninger og forebygge depressive plager før fødselen.
• Søvnkvalitet: Regulerer melatoninproduksjonen om kvelden, støtter den naturlige søvn-våkenhetsrytmen og fremmer bedre nattesøvn.
• Hudhelse: Stimulerer kollagenproduksjonen og forbedrer hudens elastisitet. Kan bidra til å redusere strekkmerker og pigmentforandringer som melasma.
• Celleenergi og restitusjon: Aktiverer mitokondriene for å produsere mer ATP (energi), noe som kan føre til mer vitalitet og mindre tretthet. Fremskynder kroppens restitusjonsprosesser.
• Blodsirkulasjon og smertelindring: Forbedrer blodsirkulasjonen, slik at oksygen og næringsstoffer raskere når muskler og vev, reduserer stivhet og smerter og bidrar til å slappe av musklene, spesielt ved plager i rygg, bekken og nakke.

• Betennelsesdempende og vevsreparerende: Kan redusere betennelser og støtte reparasjon av vev

• Naturlig tilnærming: Lindring av plager uten medisiner, noe som kan være ekstra verdifullt under graviditeten.

Se alle rødtlyslamper

Er det trygt under graviditeten?

Selv om det fortsatt er gjort lite forskning på rødt lys under graviditeten, viste én studie med 380 gravide kvinner ingen negative effekter for mor eller barn. I prinsippet anses rødtlyslamper som trygge når de brukes riktig: ikke for varmt, ikke for lenge og aldri direkte rettet mot magen.

Under graviditeten er ekstra forholdsregler viktige, og behandlingen bør begrenses til kroppsdeler som ryggen, skuldrene eller nakken. Rådfør deg alltid med lege, jordmor eller gynekolog før bruk.

Mulige effekter

Effekter på det ufødte barnet: Det finnes ulike syn på bruk av rødt lys under graviditet. Generelt anbefales det å utvise forsiktighet og unngå at magen utsettes direkte og over lengre tid. Det tryggeste er å begrense bruken til andre kroppsdeler og alltid diskutere dette med helsepersonell.

Vil du vite mer om sikkerhet? Les den omfattende bloggen vår!

Når bør du være forsiktig?

Selv om undersøkelser viser at rødt lys terapi kan hjelpe mot plager som depresjon, finnes det fortsatt ikke tilstrekkelig dokumentasjon til å fastslå at det er helt trygt under graviditet.

Det er derfor nødvendig å utvise forsiktighet, særlig ved risikofylt graviditet, forhøyet kroppstemperatur, høyt blodtrykk eller eksisterende sykdommer. Hvorvidt lysterapi er egnet, avhenger i stor grad av den individuelle situasjonen og riktig bruk. Ved tvil er medisinsk rådgivning alltid nødvendig.

Rødlysterapi kan brukes trygt i ansiktet under graviditet og hjelper på en naturlig måte med å pleie huden, forbedre blodsirkulasjonen og stimulere kollagenproduksjonen.

Noen eksperter advarer imidlertid om at huden kan bli mer følsom for betennelsesreaksjoner på grunn av hormonelle endringer. Rådfør deg derfor alltid med legen din før du begynner.

Se vår LED-maske

Tips for trygg bruk

• Avstand til lampen: minst 30–50 cm
• Varighet: maksimalt 10–15 minutter per økt
• Frekvens: 2–3 ganger i uken
• Rett aldri lyset direkte mot magen
• Beskytt øynene med vernebriller, eller hold dem lukket
• Lytt alltid godt til kroppen din

Konklusjon

Lysterapi kan lindre ulike plager på en skånsom og naturlig måte. Rødlysterapi anses ofte som trygt under graviditet, forutsatt riktig bruk: ikke for varmt, ikke for lenge og ikke direkte på magen.

Infrarødterapi trenger dypere inn og krever derfor ekstra forsiktighet, særlig hos gravide kvinner. Rådfør deg alltid med lege eller jordmor hvis du er i tvil.